Kategorie Archive: Regeneration

Kohlenhydrataufnahme in den Teamsportarten

Kohlenhydrate sind in den letzten Jahren äußerst undifferenziert auf die "schwarze Liste" von vielen Sportlerinnen und Sportlern gekommen. Zu recht? Wenn wir uns eine typische Belastung in den Teamsportarten wie Fußball oder Eishockey ansehen, dann wechseln hoch intensive Phasen von Antritten und Sprints, mit gering intensiven Phasen sehr variabler Länge ab. Die Sprints dauern in…
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Wirkt Koffein und Soda Bikarbonat bei intensiven Sprints leistungssteigernd?

Es häufen sich Berichte von wissenschaftliche Studien, wonach Koffein und Soda Bikarbonat leistungssteigernde Effekte in Teamsportarten erzielen sollen. Eine Forschergruppe aus England hat sich diesem Thema angenommen und Teamsportathleten an 3 verschiedenen Testtagen Koffein, Soda Bikarbonat und Placebo verabreicht. Als Test diente der Yo-Yo IR2, wo kurze Höchstbelastungen und regenerative Pausen abgewechselt werden, wie es in vielen Teamsportarten wir…
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Vorbereitung für deinen Laufevent

Du hast dir ein sportliches Ziel gesetzt (z.B. Marathon, Businesslauf etc.) und trainierst bereits mit einem Trainingsplan. Du hast allerdings öfters das Problem, dass du die vorgesehenen Trainingseinheiten nicht absolvieren kannst, da du auch andere Verpflichtungen, wie z.B. Familie, Beruf, Freunde usw., hast. Das stresst dich zusätzlich. Damit bist du nicht alleine - den meisten…
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Kompressionssocken verbessern die Regeneration nach einem Marathon

Man sieht sie immer öfters im Training oder auch bei Wettkämpfen - die Kompressionssocken. Ursprünglich kamen diese aus dem medizinischen Bereich, zur Behandlung von Durchblutungsstörung in den Beinen. Theoretisch sollen diese Socken den venösen Rückfluss zum Herzen und dadurch die Vorladung erhöhen, was sich in einen größeren Schlagvolumen äußern sollte. Außerdem sprechen viele Hersteller von…
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SVA – Gesundheitshunderter

Hole dir jährlich 100€ von der SVA als Belohnung, wenn du etwas für deine Gesundheit tust. Wir übernehmen die Antragstellung für dich und bieten dir ein spezielles SVA-Package mit folgenden Inhalten an: Muskelfunktionstest um muskuläre Dysbalancen und Gelenksbelastungen zu erkennen Stressmessung um deine Vitalität zu bewerten 1 gemeinsame Trainingseinheit 6-Wochen Trainingsplan Re-Check (Stressmessung und Muskelfunktionstest)…
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