Kategorie Archive: Krafttraining

SVA – Gesundheitshunderter

Hole dir jährlich 100€ von der SVA als Belohnung, wenn du etwas für deine Gesundheit tust. Wir übernehmen die Antragstellung für dich und bieten dir ein spezielles SVA-Package mit folgenden Inhalten an: Muskelfunktionstest um muskuläre Dysbalancen und Gelenksbelastungen zu erkennen Stressmessung um deine Vitalität zu bewerten 1 gemeinsame Trainingseinheit 6-Wochen Trainingsplan Re-Check (Stressmessung und Muskelfunktionstest)…
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Training bis zum Muskelversagen – macht das Sinn?

Immer wieder hört und liest man davon, dass ein Training erst dann so richtig Wirkung zeigt, wenn eine spezifische Muskelgruppe vollständig ermüdet ist, sodass keine weitere Wiederholung mehr möglich ist. Eine Australische Forschergruppe hat sich diesem Thema gewidmet und hat verschiedenste Studien über die Auswirkungen von Krafttraining mit Muskelversagen und ohne auf die Maximalkraft in…
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Wirkung von Krafttraining auf das Blut-Lipidprofil (Blutfette)

Seit einigen Jahren vermehren sich die Indizien, dass neben Ausdauertraining auch Krafttraining positive Auswirkungen auf die Blutfette erzielt. Eine Forschungsgruppe aus Brasilien nahm sich diesem Thema an und untersuchte die Wirkung von unterschiedlichen Krafttrainingsprotokollen (mit gleichem Gesamtvolumen) auf das Lipidprofil. Dreißig körperlich aktive Probanden wurden in 4 Kategorien eingeteilt: 50%, 75%, 90% und 110% der…
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Omega-3 Fettsäuren nach dem Krafttraining?

Den Omega-3 Fettsäuren werden zahlreiche gesundheitsfördernde Eigenschaften nachgesagt.  Eine amerikanische Forschungsgruppe konnte neuerdings belegen, dass diese auch antiinflammatorische (entzündungshemmende) Effekte nach einem intensiven, exzentrischen Krafttraining provozieren und damit die Regeneration fördern (nach Jouris et al., 2011) Unser Tipp: der tägliche Löffel Leinöl zum Salat, Chiasamen zum Müsli und 2x/Woche einen biologischen Lachs oder Sardellen  auf den…
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